今年もインフルエンザが流行しています！

 　インフルエンザが猛威をふるうこの時期、健康な人に比べ、高齢者や子供、妊婦などにとってインフルエンザはとてもリスクのある病気です。完全にインフルエンザを防ぐことは出来ない中、少しでもそのリスクを下げる為に手洗い、うがい、消毒などよく耳にする予防法以外にどのようなものがあるか調べてみました。

 

<食事>

 ・野菜やミカンなどビタミン摂取をする

 ・ニンニクや香辛料で身体を温め納豆等ネバネバを食べる

 ・清涼飲料水や加工食品は避ける

 ・糖分はビタミンを破壊する為控えめに

 ・お茶でカテキンを摂取する

 ・乳酸菌で腸内環境を整え免疫力アップ

 

<外出>

 ・手袋をする事で手を介してウイルスが侵入する事を防ぐ

 ・飴やガムで口内の乾燥を防ぐ

 ・うがいの前に口をゆすぐ事でダブル洗浄

 

<室内>

 ・適度に換気をする事で家族間での感染を予防する

 ・加湿器で湿度を５５％前後に保つ

 ・こまめな掃除でダニやホコリを除去

 ・湯船によく浸かり身体を温める

 

と上記以外にも点鼻薬や鼻に塗る鼻ガードなど様々な予防策があるようですが基本的な事は、規則正しい食事、睡眠、清潔を心がけ適度に運動をする事が大事な事だと感じました。皆さんもこの機会に日常生活を見直してみましょう！