特定非営利活動法人
江戸川在宅支援グループ
あなたの“こころ”をそっと支える気持ち伝えたい
☆運動不足を解消しましょう☆ 日中横になってばかりいませんか？
からだを「動かさない」と「動けなく」なってしまいます。からだを動かさないことによる筋力低下は、1週目で20％、2週目で40％、3週目で60％にも及ぶと言われています。生活の中で運動を取り入れてみましょう。
☆食事をしっかり摂りましょう☆ 毎日3食 食べていますか？
たんぱく質が体をつくり、脂質、炭水化物がエネルギーになります。５大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）をバランスよく食べましょう。
☆口の清潔を保ちましょう☆毎日歯を 磨けていますか？
虫歯や歯周病の予防だけでなく、感染症予防や誤嚥性肺炎の予防にも有効です。歯磨き、うがいは鏡をみながら丁寧に。入れ歯は外して洗いましょう。
☆地域との支え合いが大事です☆ 毎日誰かと話をしていますか？
誰かと話すことで気持ちが落ち着き、認知機能低下の予防にもつながります。ご家族やお友達と会ってみたり、電話してみましょう。
